私もたまにネガティブになることがあります。

ちっぽけな理由・悲しくなる出来事（失敗）・特に理由はない…

実際に生まれ変わったら、私は感情がない木とか風になりたいな～と思っています。

悲しい気持ちの自分がとてもかわいそうなので、視点や感じ方・考え方を変える意識をして早20年。

今回は私なりの心の持ち直し方をお伝えします！

ネガティブな思考を変えるための心の持ち直し方

ネガティブな思考を変えるには、75日後の未来を想像する。

人のうわさは75日！自分の75日後を想像してみよう。

人のうわさは75日ということわざがあるように、人は75日もすれば興味関心が薄れます。

私は覚えていません💦前日の朝ごはんもあやしい💦

ネガティブな日、失敗した日「75日後は覚えているかな？」と自問自答しています。

すると「覚えてないな」という答えが出てきます。

他にもその時の気分によって、ネガティブな思考を変えるために色々な方法を実践しています！

ネガティブな思考を変えるには、気持ちを天気に例える

新卒時代よくやっていました。

朝起きた時の天気（気持ち）と帰りの天気（気持ち）を考えていました。

この頃は、ほとんど曇りマーク

褒められたり、やる気のある日は晴れ

会議がある日はどよーんとした雨雲に湿度多めの雨

これを考えると、今日はこんな日だけど、晴れの日もある！と思えるようになりました。

ネガティブな思考を変えるには、悲しい気持ちを分析する

例えば失敗して悲しいとすると

悲しくなる原石は存在します。原石を見つけると、その原石に対してどうケアをしてあげることができるか考えることができます。

ネガティブな思考を変えるには、ただぼーっとする

ただぼーっとする。

とても大切なことですね。

私は無糖のカフェオレに甘いお菓子を食べながら、TVでも流して無心になることも好きです。

子ども達が寝た後よく上記のようにしてます。

ネガティブな思考を変えるには、とりあえず歌う

声を出すことはストレス発散に良いと言われています。

お風呂の中で歌うといい感じにエコーが効いて気持ちよく歌えます。

音漏れするお家に住んでいる方は、一人カラオケ専門のお店を推奨します。

大きな声で好きな歌をこれでもか！ってくらい歌うと、ネガティブな思考を忘れるときがあります。

ネガティブな思考を変えるには、独り言を言う

ネガティブ思考を変えるには、独り言はストレス発散にも心の整理にもとっても大切！

子どもの喧嘩でもそうですが、大人が仲裁するより、子ども同士何が嫌だったかとことん声に出させてあげる方が、後にもひかずお互い納得して終われるケースがほとんどです。

理由は、怒っている感情を言葉にして吐き出させているからです。この時は少なくともストレス発散されています。

大人だと言わない方がカッコイイ風潮がありますが、一人の時に独り言を言うのは大いにアリです。

大丈夫です。今はどんより曇が続きているかもしれないけれど、風が気持ち良い日もきっと訪れます。

では、またお会いしましょう♪